Các bài tập làm lỏng cơ --- những bài tập đơn giản hoạt động như dầu bôi trơn cho cơ thể chúng ta để giúp cơ thể di chuyển dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Chúng có thể rất tốt trong việc an ủi chúng ta và cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ bản thân khỏi bị thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách bạn có thể tận dụng các bài tập làm giãn cơ để tăng sự thoải mái khi làm việc và chia sẻ một số thông tin về lý do tại sao các bài tập làm giãn cơ hàng ngày lại mạnh mẽ đến vậy, cách bạn có thể trở nên linh hoạt hơn nhờ thực hiện bài tập này. Nghỉ ngơi định kỳ: Việc vận động và kéo giãn thường xuyên là cần thiết. Giữ không gian làm việc sạch sẽ và gọn gàng: Đặt báo thức trên điện thoại hoặc máy tính của bạn để nhắc nhở rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Những khoảng thời gian nghỉ này là thời điểm hoàn hảo để thực hiện các bài tập kéo giãn và làm giãn cơ, giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn.
Cổ của bạn có thể cảm thấy chật chội sau khi ngồi lâu thì hãy cho nó cơ hội để giãn ra. Để kéo dài cổ, sử dụng các chuyển động đầu đơn giản như xoay nhẹ sang hai bên hoặc nghiêng cằm lên trần nhà và sau đó nhìn xuống. Điều đó sẽ giúp một số phần cứng nhắc được làm mềm ra. Các bài tập làm lỏng gân cốt là lựa chọn tuyệt vời và tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày để mang lại lợi ích của bầu không khí tuyệt vời, giúp cơ thể theo thời gian dần dần trở nên linh hoạt và não bộ cũng đạt được trạng thái khỏe mạnh chưa từng có. Một số lý do tuyệt vời để thêm những bài tập cốt lõi động này vào thói quen hàng ngày của bạn bao gồm:
Bốn co giãn : Đưa mắt cá chân lên gần mông. Ngồi trên sàn với một chân duỗi thẳng, giữ mắt cá chân bằng tay và giữ vị trí này trong 10-15 giây. Và đổi bên, lặp lại động tác kéo giãn. Nó giúp làm mềm các cơ ở mặt trước đùi của bạn.
Rастяжкa плеч: -встаньте прямо- поднимите правую руку через----грудь— Легко потяните правую руку к телу, используя левую руку. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, затем повторите на другой ноге. Это упражнение хорошо разогревает cơ bắp область вокруг плеча.
Tiếp theo, Икроножная мышца растяжка для выполнения растяжки икроножной мышцы просто сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Постепенно наклоняйтесь вперед и доставайте до пальцев ног, пока не почувствуете хорошую растяжку сзади ног. Удерживайте 10–15 секунд, затем вернитесь.
Tại Yancheng Cross Machinery Looseners, chúng tôi không chỉ chú trọng đến chất lượng của sản phẩm mà còn cả trải nghiệm tổng thể của khách hàng. Chúng tôi có mạng lưới dịch vụ sau bán hàng toàn cầu để đảm bảo dịch vụ nhanh chóng và hỗ trợ kỹ thuật cho khách hàng. Đầu tư liên tục vào nghiên cứu và phát triển là động lực chính thúc đẩy sự đổi mới và cải tiến sản phẩm. Đội ngũ R&D của chúng tôi luôn cập nhật các xu hướng trên thị trường, không ngừng cải thiện hiệu suất và độ tin cậy của sản phẩm thông qua việc áp dụng công nghệ và vật liệu tiên tiến. Qua sự cam kết này, chúng tôi có thể mang lại giá trị tốt hơn và lợi thế cạnh tranh cho khách hàng của mình.
Looseners cung cấp máy móc xây dựng, bao gồm máy móc nông nghiệp, thiết bị xây dựng và thiết bị cảnh quan, được bán dưới các thương hiệu AGROTK Industrial, CFG Industry và AGT Industrial. Những loại máy móc này nổi tiếng nhờ hiệu suất vượt trội, tuổi thọ cao, độ bền tốt và thiết kế thông minh. Chúng tôi không chỉ bán các loại máy móc thông thường mà còn cung cấp các giải pháp được thiết kế riêng nhằm đáp ứng các yêu cầu cụ thể của khách hàng. Khi cần thích nghi với các điều kiện đa dạng hoặc tích hợp các tính năng và phụ kiện đặc thù, chúng tôi mang đến những giải pháp chuyên biệt, đảm bảo hiệu suất và hiệu quả tối đa trong nhiều ứng dụng khác nhau.
Công ty TNHH Sản xuất Máy móc Công nghiệp Yancheng Cross là một nhà sản xuất công nghiệp chuyên về thiết bị cảnh quan, nông nghiệp, xây dựng và thiết bị nông nghiệp. Cơ sở sản xuất máy nới lỏng (Looseners) của chúng tôi tại thành phố Yancheng sở hữu các xưởng gia công kim loại tấm và xưởng đúc hiện đại nhất, bên cạnh các xưởng chuyên biệt khác như xưởng thép tấm, xưởng cơ khí chính xác và các xưởng chuyên dụng khác. Đội ngũ kỹ sư và kỹ thuật viên lành nghề của chúng tôi đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn chất lượng cao, đồng thời cung cấp dịch vụ hỗ trợ khách hàng xuất sắc, qua đó nâng cao hơn nữa uy tín của chúng tôi trên thị trường toàn cầu.
Là nhà lãnh đạo thị trường, chúng tôi cung cấp dịch vụ gắn nhãn hiệu OEM linh hoạt cho các sản phẩm làm lỏng (Looseners) và các dịch vụ cá nhân hóa theo yêu cầu, mang đến cho khách hàng một loạt lựa chọn đa dạng. Thông qua sự hợp tác chặt chẽ với khách hàng, chúng tôi đảm bảo các sản phẩm được thiết kế riêng của mình đáp ứng chính xác nhu cầu kinh doanh cụ thể cũng như mục tiêu chiến lược của họ trên thị trường. Chúng tôi nhanh chóng thích ứng với những thay đổi trong điều kiện thị trường bằng cách tận dụng kinh nghiệm nhiều năm và chuyên môn công nghệ để điều chỉnh quy trình sản xuất sao cho phù hợp với yêu cầu của khách hàng. Trách nhiệm của chúng tôi đối với sự hài lòng của khách hàng không chỉ dừng lại ở việc giao sản phẩm, mà còn bao gồm việc cung cấp hỗ trợ và dịch vụ liên tục nhằm đảm bảo độ tin cậy trong suốt toàn bộ vòng đời sản phẩm.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
