Các bài tập làm lỏng cơ --- những bài tập đơn giản hoạt động như dầu bôi trơn cho cơ thể chúng ta để giúp cơ thể di chuyển dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Chúng có thể rất tốt trong việc an ủi chúng ta và cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ bản thân khỏi bị thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách bạn có thể tận dụng các bài tập làm giãn cơ để tăng sự thoải mái khi làm việc và chia sẻ một số thông tin về lý do tại sao các bài tập làm giãn cơ hàng ngày lại mạnh mẽ đến vậy, cách bạn có thể trở nên linh hoạt hơn nhờ thực hiện bài tập này. Nghỉ ngơi định kỳ: Việc vận động và kéo giãn thường xuyên là cần thiết. Giữ không gian làm việc sạch sẽ và gọn gàng: Đặt báo thức trên điện thoại hoặc máy tính của bạn để nhắc nhở rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Những khoảng thời gian nghỉ này là thời điểm hoàn hảo để thực hiện các bài tập kéo giãn và làm giãn cơ, giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn.
Cổ của bạn có thể cảm thấy chật chội sau khi ngồi lâu thì hãy cho nó cơ hội để giãn ra. Để kéo dài cổ, sử dụng các chuyển động đầu đơn giản như xoay nhẹ sang hai bên hoặc nghiêng cằm lên trần nhà và sau đó nhìn xuống. Điều đó sẽ giúp một số phần cứng nhắc được làm mềm ra. Các bài tập làm lỏng gân cốt là lựa chọn tuyệt vời và tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày để mang lại lợi ích của bầu không khí tuyệt vời, giúp cơ thể theo thời gian dần dần trở nên linh hoạt và não bộ cũng đạt được trạng thái khỏe mạnh chưa từng có. Một số lý do tuyệt vời để thêm những bài tập cốt lõi động này vào thói quen hàng ngày của bạn bao gồm:
Bốn co giãn : Đưa mắt cá chân lên gần mông. Ngồi trên sàn với một chân duỗi thẳng, giữ mắt cá chân bằng tay và giữ vị trí này trong 10-15 giây. Và đổi bên, lặp lại động tác kéo giãn. Nó giúp làm mềm các cơ ở mặt trước đùi của bạn.
Rастяжкa плеч: -встаньте прямо- поднимите правую руку через----грудь— Легко потяните правую руку к телу, используя левую руку. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, затем повторите на другой ноге. Это упражнение хорошо разогревает cơ bắp область вокруг плеча.
Tiếp theo, Икроножная мышца растяжка для выполнения растяжки икроножной мышцы просто сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Постепенно наклоняйтесь вперед и доставайте до пальцев ног, пока не почувствуете хорошую растяжку сзади ног. Удерживайте 10–15 секунд, затем вернитесь.
Chúng tôi là nhà cung cấp leading player hàng đầu trên thị trường và cung cấp nhiều tùy chọn tùy chỉnh Chúng tôi hợp tác chặt chẽ với khách hàng để đảm bảo rằng các sản phẩm chúng tôi phát triển đáp ứng mục tiêu kinh doanh và yêu cầu cụ thể của họ Với nhiều năm kinh nghiệm và khả năng công nghệ, chúng tôi nhanh chóng thích ứng với xu hướng thị trường, thay đổi nhanh chóng quy trình sản xuất để đáp ứng nhu cầu thay đổi của khách hàng Sự cam kết của chúng tôi trong việc đảm bảo sự hài lòng của khách hàng kéo dài vượt xa thời điểm giao hàng Chúng tôi cung cấp hỗ trợ và bảo trì định kỳ để đảm bảo độ tin cậy của sản phẩm trong suốt vòng đời của sản phẩm
Công ty Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. là một nhà sản xuất hàng đầu, chuyên về các loại Bu lông nở, thiết bị xây dựng, máy móc cảnh quan và phụ kiện liên quan. Công ty nằm tại thành phố Yancheng, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc, với cơ sở rộng 70.000 mét vuông bao gồm các xưởng đúc, gia công cơ khí, kim loại tấm hiện đại nhất cùng các xưởng chuyên dụng. Đội ngũ kỹ thuật viên và kỹ sư giàu kinh nghiệm của chúng tôi đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn chất lượng và cung cấp dịch vụ hỗ trợ khách hàng chu đáo, góp phần nâng cao uy tín của công ty trên thị trường toàn cầu.
Tại Yancheng Cross Machinery Looseners, chúng tôi không chỉ chú trọng đến chất lượng của sản phẩm mà còn cả trải nghiệm tổng thể của khách hàng. Chúng tôi có mạng lưới dịch vụ sau bán hàng toàn cầu để đảm bảo dịch vụ nhanh chóng và hỗ trợ kỹ thuật cho khách hàng. Đầu tư liên tục vào nghiên cứu và phát triển là động lực chính thúc đẩy sự đổi mới và cải tiến sản phẩm. Đội ngũ R&D của chúng tôi luôn cập nhật các xu hướng trên thị trường, không ngừng cải thiện hiệu suất và độ tin cậy của sản phẩm thông qua việc áp dụng công nghệ và vật liệu tiên tiến. Qua sự cam kết này, chúng tôi có thể mang lại giá trị tốt hơn và lợi thế cạnh tranh cho khách hàng của mình.
Dòng sản phẩm của chúng tôi bao gồm máy móc xây dựng, máy móc nông nghiệp và thiết bị nới lỏng dưới các thương hiệu như AGROTK, AGT Industrial và CFG Industry. Những máy móc này được biết đến nhờ hiệu suất xuất sắc, độ bền cao và thiết kế thông minh. Chúng tôi không chỉ cung cấp máy móc thông thường mà còn là chuyên gia trong việc tùy chỉnh giải pháp theo yêu cầu cụ thể của khách hàng. Chúng tôi cung cấp các giải pháp tùy chỉnh để đảm bảo hiệu quả và hiệu suất tối đa trong nhiều ứng dụng khác nhau, bất kể chúng được thiết kế để hoạt động trong môi trường cụ thể hay tích hợp các tính năng và phụ kiện đặc biệt.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
