Gevşeticiler — vücutlarımızı daha kolay ve nazik hareket etmek için yağlayıcı görevi gören basit egzersizler. Bizi sakinleştirmek için çok iyi olabilirler ve aynı zamanda kendimizi yaralanmaktan korumak için harika bir yöntemdir. Bu makalede, gevşeme egzersizlerinden nasıl faydalanabileceğinizi öğrenerek iş yaparkenki rahatlığı artırma konusunda size yardımcı olacağız ve neden günlük gevşeme egzersizleri bu kadar güçlüdür, bu egzersizleri yaparak nasıl daha esnek hale gelebileceğiniz hakkında bazı bilgiler paylaşacağız. Düzenli olarak dinlenin: Düzenli hareket ve uzama gerekliktir. Çalışma alanınızı temiz ve düzenli tutun: Telefonunuzda veya bilgisayarınızda aralarında bir mola zamanının geldiğini size hatırlatan bir uyarı ayarlayın. Bu molalar, vücudunuzu daha iyi hissettirecek olan uzama ve gevşeme egzersizleri yapmak için mükemmel bir zamandır.
Boyunuz dar gelmiş olabilir dar uzun süre oturduktan sonra ona uzaması için bir şans verin. Boyunu uzatmak için başınızı sadece yan yana çevirmek veya çenesini tavana doğru kaldırıp ardından aşağıya bakmak gibi basit baş hareketlerini kullanın. Bu, bazı katılaşmaların kendiliğinden çözülmesine izin verecektir. gevşeme egzersizleri, harika bir atmosferin faydaları açısından günlük hayatta iyi bir seçenek olup, bedeni zaman içinde beyne uygun bir fiziksel forma getirir. Günlük rutininize bu dinamik çekirdek egzersizlerini eklemek için birkaç iyi sebep var:
Dörtlü esnek : Ayakkabınızın topuğunu kalçalarına doğru çıkarın. Daha sonra yerde oturun, bacaklarınızı düzgün şekilde uzatın, ayak bileğinizi elinizle tutun ve bu pozisyonda 10-15 saniye kadar kalın. Ardından yanları değiştirerek esnetmeyi tekrarlayın. Bu, diz öndeki kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
Omuz uzatma: -düz durun- sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinde sola getirin— Sol elinizle sağ kolunuzu bedeninize doğru hafifçe çekin. Bu pozisyonu 5-10 saniye tutun ve ardından diğer tarafını tekrarlayın. Bu hareket omuzlarınızın gevşemesi için iyi. kas omuz çevresindeki alanın kasılmalarını azaltmaya yardımcı olur.
Sonra, Baca kası baca kası uzatmasını yapmak için düz bir yüzeye oturun ve bacaklarınızı önüne uzatın. Yavaşça ilerleyin ve parmak uçlarınıza doğru uzanın, bacaklarınızın arkasında iyi bir uzama hissetinceye kadar devam edin. 10–15 saniye bekleyin, ardından geri dönün.
Piyasadaki Looseners lideriyız ve geniş bir özelleştirme seçeneği sunuyoruz. Müşterilerimizle yakından işbirliği yaparak, geliştirdiğimiz ürünlerin hem iş hedeflerini hem de özel gereksinimlerini karşıladığını garanti ediyoruz. Yılların deneyimi ve teknolojik yeteneklerimiz sayesinde piyasa eğilimlerine hızlı bir şekilde uyum sağlayarak müşterilerin değişen taleplerine cevap vermek için üretim süreçlerimizi çevikçe değiştiriyoruz. Müşteri memnuniyetini sağlamak için gösterdiğimiz bağlılık, ürünün teslimatının ötesine geçiyor. Ürün yaşam döngüsünün tamamında ürünlerimizin güvenilirliğini sağlamak için düzenli destek ve bakım hizmetleri sunuyoruz.
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd., Looseners, inşaat ekipmanları, manzaralandırma makineleri ve ilgili aksesuarlara odaklanan önde gelen bir üretici olarak yer alır. Şirket, Çin'in Jiangsu eyaletindeki Yancheng kentinde bulunur ve 70.000 metrekarelik geniş tesis, en gelişmiş döküm, makineleme, plaka metal ve uzman atölyeleri içerir. Deneyimli mühendislerimiz ve teknisyenlerimizden oluşan takımı, kalite standartlarını sıkı bir şekilde uygulamamızı sağlar ve müşteri destek hizmetimizi dikkatle sürdürür, bu da küresel pazarımızdaki adımıza daha fazla değer kazandırır.
Yancheng Cross Machinery Looseners, sadece ürünlerimizin kalitesine değil, aynı zamanda müşteri deneyimine de odaklanmaktadır. Müşterilerimize hızlı hizmet ve teknik destek sağlamak için küresel bir satış sonrası hizmet ağı bulunmaktadır. Ürün yeniliklerinde ve geliştirmelerinde sürekli olarak yatırım yapmaktayız. RD ekibimiz, pazardaki gelişmelerle güncel kalmak için ileri teknoloji ve malzemeleri benimseyerek ürün performansını ve güvenilirliğini sürekli olarak geliştiriyor. Bu adanmışlık sayesinde müşterilerimize daha iyi değer ve rekabet avantajı sunabiliyoruz.
Ürün portföyümüz, AGROTK, AGT Industrial ve CFG Industry gibi markalar altında inşaat makineleri, tarımsal makineler ve gevşetici makineleri içerir. Bu makineler, harika performansı, dayanıklılığı ve zeki tasarımıyla bilinir. Sadece geleneksel makineler sunmuyoruz, aynı zamanda müşterinin özel gereksinimlerine yönelik özelleştirilmiş çözümlerle uzmanızız. Çeşitli uygulamalarda maksimum verimlilik ve performansı sağlamak için özel ortamlarda çalışacak şekilde tasarlanmış veya belirli özellikler ve aksesuarlar içerecek şekilde özelleştirilmiş çözümler sunmaktayız.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
