Gevşeticiler — vücutlarımızı daha kolay ve nazik hareket etmek için yağlayıcı görevi gören basit egzersizler. Bizi sakinleştirmek için çok iyi olabilirler ve aynı zamanda kendimizi yaralanmaktan korumak için harika bir yöntemdir. Bu makalede, gevşeme egzersizlerinden nasıl faydalanabileceğinizi öğrenerek iş yaparkenki rahatlığı artırma konusunda size yardımcı olacağız ve neden günlük gevşeme egzersizleri bu kadar güçlüdür, bu egzersizleri yaparak nasıl daha esnek hale gelebileceğiniz hakkında bazı bilgiler paylaşacağız. Düzenli olarak dinlenin: Düzenli hareket ve uzama gerekliktir. Çalışma alanınızı temiz ve düzenli tutun: Telefonunuzda veya bilgisayarınızda aralarında bir mola zamanının geldiğini size hatırlatan bir uyarı ayarlayın. Bu molalar, vücudunuzu daha iyi hissettirecek olan uzama ve gevşeme egzersizleri yapmak için mükemmel bir zamandır.
Boyunuz dar gelmiş olabilir dar uzun süre oturduktan sonra ona uzaması için bir şans verin. Boyunu uzatmak için başınızı sadece yan yana çevirmek veya çenesini tavana doğru kaldırıp ardından aşağıya bakmak gibi basit baş hareketlerini kullanın. Bu, bazı katılaşmaların kendiliğinden çözülmesine izin verecektir. gevşeme egzersizleri, harika bir atmosferin faydaları açısından günlük hayatta iyi bir seçenek olup, bedeni zaman içinde beyne uygun bir fiziksel forma getirir. Günlük rutininize bu dinamik çekirdek egzersizlerini eklemek için birkaç iyi sebep var:
Dörtlü esnek : Ayakkabınızın topuğunu kalçalarına doğru çıkarın. Daha sonra yerde oturun, bacaklarınızı düzgün şekilde uzatın, ayak bileğinizi elinizle tutun ve bu pozisyonda 10-15 saniye kadar kalın. Ardından yanları değiştirerek esnetmeyi tekrarlayın. Bu, diz öndeki kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
Omuz uzatma: -düz durun- sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinde sola getirin— Sol elinizle sağ kolunuzu bedeninize doğru hafifçe çekin. Bu pozisyonu 5-10 saniye tutun ve ardından diğer tarafını tekrarlayın. Bu hareket omuzlarınızın gevşemesi için iyi. kas omuz çevresindeki alanın kasılmalarını azaltmaya yardımcı olur.
Sonra, Baca kası baca kası uzatmasını yapmak için düz bir yüzeye oturun ve bacaklarınızı önüne uzatın. Yavaşça ilerleyin ve parmak uçlarınıza doğru uzanın, bacaklarınızın arkasında iyi bir uzama hissetinceye kadar devam edin. 10–15 saniye bekleyin, ardından geri dönün.
Yancheng Cross Machinery Looseners, sadece ürünlerimizin kalitesine değil, aynı zamanda müşteri deneyimine de odaklanmaktadır. Müşterilerimize hızlı hizmet ve teknik destek sağlamak için küresel bir satış sonrası hizmet ağı bulunmaktadır. Ürün yeniliklerinde ve geliştirmelerinde sürekli olarak yatırım yapmaktayız. RD ekibimiz, pazardaki gelişmelerle güncel kalmak için ileri teknoloji ve malzemeleri benimseyerek ürün performansını ve güvenilirliğini sürekli olarak geliştiriyor. Bu adanmışlık sayesinde müşterilerimize daha iyi değer ve rekabet avantajı sunabiliyoruz.
Looseners, AGROTK Industrial, CFG Industry ve AGT Industrial markaları altında satılan tarım makineleri, inşaat ekipmanları ve peyzaj düzenleme ekipmanları da dahil olmak üzere inşaat makineleri sağlar. Bu makineler, üstün performansları, uzun ömürleri, dayanıklılıkları ve akıllı tasarımıyla tanınır. Looseners yalnızca geleneksel makineler satmakla kalmaz, aynı zamanda belirli müşteri gereksinimlerini karşılamak amacıyla özelleştirilmiş çözümler de sunar. Çeşitli koşullara uyum sağlamak veya belirli özellikler ve aksesuarlar eklemek gerektiğinde, farklı uygulamalarda maksimum performans ve verimlilik sağlamayı hedefleyen özel çözümler sunar.
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd., peyzaj düzenleme, tarım, inşaat ve tarımsal ekipmanlar alanında uzmanlaşmış bir endüstriyel üreticidir. Yancheng'de bulunan Looseners tesisimiz, en gelişmiş saclı metal ve dökümhane atölyelerinin yanı sıra saclı çelik, tornalama ve diğer özel atölyeleri barındırır. Uzman mühendisler ve teknisyenlerden oluşan ekibimiz, katı kalite standartlarına uyulmasını sağlarken aynı zamanda üstün müşteri desteği sunarak küresel pazardaki güvenilirliğimizi daha da artırır.
Piyasa lideri olmamız, müşterilere çeşitli seçenekler sunan esnek Looseners OEM markalama ve özelleştirilmiş kişiselleştirme hizmetleri sağlamamızı sağlar. Müşterilerle yakın iş birliği içinde çalışarak, özelleştirilmiş ürünlerimizin onların belirli iş ihtiyaçlarını ve piyasadaki stratejik hedeflerini tam olarak karşıladığını garanti ederiz. Yılların deneyimi ve teknolojik bilgi birikimimizle piyasa koşullarındaki değişikliklere hızlıca uyum sağlayarak üretim süreçlerimizi, müşteri gereksinimlerini karşılayacak şekilde uyarlarız. Ürün teslimatının ötesinde müşteri memnuniyetine yönelik sorumluluğumuzu, ürünün tüm yaşam döngüsü boyunca güvenilirliği sağlamak amacıyla devam eden destek ve hizmetler sunarak yerine getiririz.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
