Mga nagpapaluwag — mga simpleng ehersisyo na gumagawa bilang langis para sa katawan natin upang magbigay ng mas madaling at mas malambot na paggalaw. Maaaring mabuti ito sa pagnanamit namin at isang mahusay na paraan upang protektahin ang ating sarili mula sa sugat. Sa artikulong ito, babasang paano mo maaring gamitin ang mga looseners upang dagdagan ang kumforto habang nagtrabajo at ibahagi ang ilang insait tungkol kung bakit ang mga araw-araw na ehersisyong pampalawak ay napakamahalaga, paano mo maaring maging mas makapalipat sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyong ito. Magpahinga nang regular: Kinakailangan ang regular na galaw at pampalawak. I-organize at i-linis ang iyong workspace: Itakda ang isang babala sa iyong telepono o computer upang alamin kung anong oras na ang oras para magbreak. Ang mga break na ito ay ang perfekong panahon upang gumalaw at gumawa ng ilang ehersisyong pampalawak na gagawang mas mabuti ang pakiramdam ng iyong katawan.
Maaaring magaramdam ng sakit ang iyong leeg na masikip matapos magupo ay ipagbigay ang pagkakataon na mag-estire. Upang mapabilis ang leeg, gamitin ang mga simpleng kilos ng ulo tulad ng iikot ito nang mahinahina sa kanan at kaliwa o ilapit ang iyong tingin pataas patungo sa langit at pagkatapos ay tumingin pababa. Iyon ay magiging sanhi upang mabawasan ang ilang kumukuting bahagi. Ang mga estudyante ng pagpapalaya ay isang maalingawgaw na opsyon sa pang-araw-araw na buhay para sa benepisyo ng kamangha-manghang anyo ng kapaligiran na bumubuo ng katawan patungo sa tamang proseso na sundin at maging mabuti ang anyo ng pisikal na walang nakaraan. Mga dakilang sanhi upang idagdag ang mga ito dinamikong core exercises sa iyong araw-araw na rutina:
Quad maaanghang : Ilagay ang iyong sikmura pataas papunta sa buto. Magupo sa sahig kasama ang isa pang hita na pinatayo nang tulala, hawakan ang sikmura mo sa kamay at manatili sa posisyon na ito ng 10-15 segundo. At pagbabago ng panig, ulitin ang estire. Nagagawa ito upang malinis ang mga muscles ng harapan ng imong paa.
Pagpapalawak ng balikat: -tumayo nang maghusay-magdala ng iyong kanang braso patungo sa dibdib— Hinalikan nang mahinuha ang iyong kanang braso papuntang iyong katawan gamit ang kaliwang kamay. Ikitang posisyon iyon sa loob ng 5-10 segundo at pagkatapos ay gumawa muli sa kalaban na binti. Mabuti ito upang maluwag ang iyong maso sa paligid ng rehiyon ng balikat.
Susunod, Hamstring pagpapalawak upang gawin ang pagpapalawak ng hamstring, simpleng umupo lamang sa isang patag na ibabaw kasama ang mga binti mo na naiulat sa harapan mo. Pagpapatuloy na lumapit pabalik at abot hanggang sa imik mong paa hanggang sa makaramdam ka ng mabuting pagpapalawak sa likod ng mga binti mo. Maghintay ng 10–15 segundo, at muling bumalik.
Kami ay mga umunlad na manlalaro sa pamamagitan ng Looseners at nag-aalok ng malawak na kahinaan ng pagpapabago Kami ay maaaring magsama-sama nang malapit sa aming mga cliente upang siguradong ang mga produkto na inuunlad namin ay nakakasatisfy sa kanilang layunin para sa negosyo at kanilang partikular na pangangailangan Sa pamamagitan ng maraming taon ng karanasan at teknolohikal na kakayahan, mabilis kaming mag-adjust sa mga trend sa pamilihan, mabilis na baguhin ang aming mga proseso ng produksyon upang tugunan ang mga bagong demand ng mga customer Ang aming paggawa para sa pagiging tiyak na customer satisfaction ay umaabot pa rin maliban sa paghahatid ng produkto Nagbibigay kami ng regular na suporta at maintenance upang siguradong maaasahan ang aming mga produkto sa buong lifecycle ng isang produkto
Nakatatayo ang Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. bilang isang pangunahing tagagawa na may pansin sa mga Loosener, kagamitan ng paggawa ng daan, landscaping na makinarya, pati na rin ang mga kasamang bahagi nito. Nakalokasyo ito sa Yancheng, Jiangsu, China at ang malawak na facilidad na may sukat na 70,000 metro kuwadrado ay nag-iimbak ng pinakabagong foundry, pagproseso ng pagsasabog, sheet metal, at mga espesyal na workshop. Ang aming tiyak na koponan ng matatandaang mga tekniko at inhinyero ay nagpapatuloy na siguruhin na sundin namin ang mabuting pamantayan ng kalidad at magbigay ng atensyon sa mga cliente, na nagdidikit pa sa aming reputasyon sa pandaigdigang merkado.
Sa Yancheng Cross Machinery Looseners, nananatili kami sa pagsusustina ng hindi lamang ang kalidad ng aming mga produkto kundi pati na rin ang kabuuan ng karanasan ng aming mga kliyente. Mayroon kami ng isang pandaigdigang network para sa pagpapabilis ng serbisyo at teknikal na suporta para sa aming mga cliente. Ang patuloy na paggastos para sa pananaliksik at pag-unlad ay isang pangunahing drivela ng mga pagbabago at pagpapabuti sa produkto. Nananatiling updated ang aming grupo sa RD sa mga pagbabago sa merkado habang patuloy na pinapabuti ang paggana at relihiabilidad ng produkto sa pamamagitan ng paggamit ng advanced na teknolohiya at materiales. Sa pamamagitan ng dedikasyong ito, maaaring magbigay kami ng mas mataas na halaga at kompetitibong benepisyo para sa aming mga cliyente.
Ang aming linya ng produkto ay umiimbulog sa mga konstraksyon na makina, agrikalnikal na makina at mga Looseners sa ilalim ng mga brand tulad ng AGROTK, AGT Industrial at CFG Industry. Ang mga makina na ito ay kilala dahil sa kanilang kakaibang pagganap, katatagan at matalinong disenyo. Hindi lamang namin ibinibigay ang pangkalahatang makina, kundi expert din kami sa pagpapabago ng mga solusyon na disenyo para sa tiyak na mga kinakailangan ng customer. Nagbibigay kami ng pribadong solusyon upang siguruhin ang pinakamataas na ekalisasyon at pagganap sa isang malawak na hanay ng aplikasyon, bagaman ito ay disenyo para magtrabaho sa tiyak na kapaligiran o sumasama sa tiyak na mga tampok at accessories.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
