ตัวคลายเครียด — แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ทำหน้าที่เหมือนน้ำมันหล่อลื่นสำหรับร่างกายของเรา เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ง่ายและนุ่มนวลยิ่งขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยปลอบประโลมเราได้ดี และยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสบายขณะทำงาน และแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับเหตุผลที่การออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อทุกวันมีพลังมากขนาดไหน อีกทั้งยังบอกว่าคุณสามารถยืดหยุ่นได้มากขึ้นอย่างไรจากการทำแบบฝึกหัดนี้ พักผ่อนเป็นประจำ: การเคลื่อนไหวและการยืดเส้นเป็นประจำจำเป็นต้องทำ จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบ: ตั้งสัญญาณเตือนบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อเตือนว่าถึงเวลาพักแล้ว เวลาพักเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีในการยืดเส้นและทำแบบฝึกหัดคลายกล้ามเนื้อที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น
คอของคุณอาจรู้สึก ตึง หลังจากนั่งนานแล้ว ให้ลองยืดตัวดู การยืดคอสามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวศีรษะอย่างง่าย เช่น เขยิบศีรษะไปมาด้านซ้ายและขวา หรือเงยคางขึ้นเพดาน จากนั้นมองลงไปข้างล่าง การทำเช่นนี้จะช่วยลดความแข็งเกร็งของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีและทำให้ร่างกายทำงานตามธรรมชาติ ส่งผลดีต่อสมองและร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน มีเหตุผลหลายประการที่ควรเพิ่มการออกกำลังกายแบบแกนกลางเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ
สี่ ยืดหยุ่น : ยกข้อเท้าขึ้นไปทางก้น นั่งบนพื้นโดยยืดขาตรง ใช้มือจับข้อเท้าและอยู่ในท่าทางนี้ประมาณ 10-15 วินาที จากนั้นสลับข้างและทำซ้ำ การยืดนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขา
การยืดไหล่: - ยืนขึ้น - ตัวตรง - เอาแขนขวาของคุณข้าม ----หน้าอก— ดึงแขนขวาเข้าหาตัวโดยใช้มือซ้ายอย่างเบามือ รักษาท่าทางนี้ไว้ 5-10 วินาที จากนั้นทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง ท่านี้เหมาะสำหรับการคลาย กล้ามเนื้อ บริเวณรอบไหล่
ต่อไป แฮมสตริง การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง ให้นั่งบนพื้นราบ โดยเหยียดขาออกไปด้านหน้าค่อยๆ ก้มตัวไปข้างหน้าและเอื้อมมือไปที่ปลายเท้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขา รักษากำลังยืดนี้ไว้ 10–15 วินาที จากนั้นกลับมาท่าเริ่มต้น
เราคือผู้นำตลาดในกลุ่ม Looseners และเรามีตัวเลือกการปรับแต่งที่หลากหลาย เราทำงานร่วมกับลูกค้าอย่างใกล้ชิดเพื่อให้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์ที่เราพัฒนาสามารถตอบสนองเป้าหมายทางธุรกิจและความต้องการเฉพาะของพวกเขาได้ ด้วยประสบการณ์หลายปีและความสามารถทางเทคโนโลยี เราปรับตัวตามแนวโน้มของตลาดอย่างรวดเร็ว โดยเปลี่ยนแปลงกระบวนการผลิตของเราให้สอดคล้องกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงของลูกค้า การมุ่งมั่นของเรายังคงดำเนินต่อไปแม้หลังจากการส่งมอบผลิตภัณฑ์ เรายังให้การสนับสนุนและบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มั่นใจถึงความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์ตลอดอายุการใช้งานของผลิตภัณฑ์
บริษัท Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. ถือเป็นผู้ผลิตชั้นนำที่เชี่ยวชาญด้านเครื่องมือ Looseners, อุปกรณ์ก่อสร้าง เครื่องจักรภูมิทัศน์ และอุปกรณ์เสริมที่เกี่ยวข้อง ตั้งอยู่ที่เมืองยานเฉิง มณฑลเจียงซู ประเทศจีน โรงงานขนาดใหญ่พื้นที่ 70,000 ตารางเมตร มาพร้อมกับโรงหล่อ โรงงานกลึงโลหะ โรงงานแผ่นโลหะ และ车间เฉพาะทางที่ทันสมัยที่สุด ทีมงานวิศวกรและช่างเทคนิคที่มีประสบการณ์ของเราให้ความสำคัญกับมาตรฐานคุณภาพที่เข้มงวดและมอบการสนับสนุนลูกค้าที่ใส่ใจ ทำให้ชื่อเสียงของเราในตลาดโลกแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
ที่ยานเฉิง ครอส เมคคาทรอนิกส์ แอนด์ ลูเซนเนอร์ เราให้ความสำคัญไม่เพียงแค่คุณภาพของผลิตภัณฑ์ของเรา แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ของลูกค้าโดยรวม เราจัดตั้งเครือข่ายบริการหลังการขายทั่วโลกเพื่อให้มั่นใจในบริการและการสนับสนุนทางเทคนิคที่รวดเร็วสำหรับลูกค้าของเรา การลงทุนอย่างต่อเนื่องในงานวิจัยและพัฒนาเป็นปัจจัยสำคัญในการขับเคลื่อนนวัตกรรมและความก้าวหน้าของผลิตภัณฑ์ ทีมงาน R&D ของเราติดตามความก้าวหน้าในตลาดอยู่เสมอ และปรับปรุงประสิทธิภาพและความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์ผ่านการนำเทคโนโลยีและวัสดุขั้นสูงมาใช้ เราสามารถมอบคุณค่าที่ดีกว่าและสร้างความได้เปรียบในการแข่งขันให้กับลูกค้าของเราผ่านความมุ่งมั่นนี้
ไลน์ผลิตภัณฑ์ของเราประกอบด้วยเครื่องจักรก่อสร้าง เครื่องจักรทางการเกษตร และอุปกรณ์คลายดินภายใต้แบรนด์ต่างๆ เช่น AGROTK AGT Industrial และ CFG Industry เครื่องจักรเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประสิทธิภาพที่โดดเด่น ความทนทาน และการออกแบบที่ชาญฉลาด นอกจากการให้บริการเครื่องจักรทั่วไปแล้ว เรายังเชี่ยวชาญในการปรับแต่งโซลูชั่นเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของลูกค้า เราให้บริการโซลูชั่นที่ปรับแต่งได้ เพื่อรับรองประสิทธิภาพและความสามารถสูงสุดในหลากหลายการใช้งาน ไม่ว่าจะออกแบบมาสำหรับสภาพแวดล้อมเฉพาะหรือรวมฟีเจอร์และอุปกรณ์เสริมเฉพาะ
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
