Uvoľňovače — jednoduché cviky, ktoré slúžia ako olej pre naše telá, aby sa môžu pohybovať jednoduchšie a mäkše. Môžu byť veľmi dobré na to, aby nás utišili, a sú tiež skvelým spôsobom ochrany pred zranením. V tomto článku sa zamyslíme nad tým, ako môžete využívať cviky na uvoľnenie, aby ste zvýšili pohodlie počas práce, a podelíme sa o niektoré informácie, prečo sú denné uvoľňovacie cviky také mocné, ako môžete stať ešte pružnejší danky tomuto cviku. Počúvajte si pravidelne: Pravidelné pohyby a rozťahovanie sú nevyhnutné. Držte svoje pracovisko čisté a usporiadané: Nastavte upozornenie na telefón alebo počítač, aby vás upozornilo, že je čas na prezeru. Tieto prerazy sú ideálny čas na rozťahovanie a urobenie niekoľkých cvikov na uvoľnenie, ktoré vašemu telu urobia lepšie.
Vaše krkovo môže cítiť zabudnuté po sedení tak mu dajte šancu sa rozťahať. Na prerušenie krku použite jednoduché pohyby hlavy, ako je jej natočenie stranou alebo naklonenie brady hore k stropu a potom smerovanie dolu. To umožní niektorým ztivieniam sa vyriešiť. Rozťahovacie cviky sú vynikajúcou a najlepšou možnosťou v každodennom živote pre výhody úžasnej atmosféry, ktorá tvarí telo do pravidelného sledu, čo nasledne podporuje mozog v dobré fyzické stave, ak to predtým nebolo nikdy. Niektoré skvelé dôvody, prečo by ste mali tieto dynamické jadrové cviky pridať do svojho denného rutinu zahŕňajú:
Štvorica rozťah : Prineste svá holenu hore k zadnici. Sadnite na podlahu s nohou roztiahnutou priamo, držte svoju holenu rukou a zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd. A po prepnutí strán opakujte rozťah. Pomáha to uvoľniť svaly predných častí stehna.
Rozťahovanie ramienka: -stojte priamo-preneste svoju pravú ruku cez---hrudnú štyrku— Mäkko ťahajte svoju pravú ruku k telu pomocou ľavej ruky. Tento postoj udržite 5-10 sekúnd, potom opakujte na druhom ramene. Toto je dobré na uvoľnenie svaly okolo oblasti ramienka.
Ďalšie, Zostredené rozťahovanie pre zostredené rozťahovanie si jednoducho sednite na rovnú plochu s nohama pred sebou. Postupne sa naklonite dopredu a siahoďte sa k chodidlám, kým nezačnete cítiť dobré rozťahovanie v spodnej časti nôh. Udržite to 10–15 sekúnd, potom sa vráťte do začiatočnej pozície.
Jsme vedúci hráči na trhu s uvoľňovačmi a ponúkame široký výber možností prispôsobenia Spolupracujeme v t étom blízko so svojimi zákazníkmi, aby sme sa ubezpečili, že produkty, ktoré vyvíjame, splnia ich ciele pre podnikanie a ich špecifické požiadavky S rokmi skúseností a technologickými schopnosťmi rýchlo prispôsobujeme trhovým trendom, čo nám umožňuje premeniť naše výrobné procesy tak, aby sa vyhovovalo zmene v požiadavkách zákazníkov Náš záväzok k zabezpečeniu spokojnosti zákazníkov sa rozširuje oveľa ďalej než len dodanie produktu Poskytujeme pravidelnú podporu a údržbu, aby sme zabezpečili spoľahlivosť našich produktov po celom životnom cykle produktu
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. je vedúcou výrobnou spoločnosťou, ktorá sa zaoberá produkciou Rozširovačov, stavebného vybavenia a mašín na tvorbu krajinného dizajnu, ako aj príslušnými príslušenstvami. Nachádza sa v Yanchengu, v provincii Jiangsu, Čína, a jej rozsiahla 70-tisíc-metrová závodňa obsahuje najmodernejšie hutnícke, obrábacie, plechárske pracovne a špecializované dielne. Naša venovaná tímy skúsených technikov a inžinierov zabezpečujú dodržiavanie prísnych kvalitných štandardov a poskytujú pozornú podporu zákazníkom, čím ešte viac posilňujeme svoju reputáciu na svetovom trhu.
V Yancheng Cross Machinery Looseners približujeme ne len kvalitu našich produktov, ale aj celkové zážitky zákazníka. Máme globálnu sieť poštúpených služieb, aby sme zabezpečili rýchle servisné a technické podpory pre našich zákazníkov. Bývalé investovanie do výskumu a vývoja je hlavným motorm produkčných inovácií a vylepšení. Náš tím R&D sleduje rozvoj na trhu a neustále vylepšuje výkonnosť a spoľahlivosť produktov prostredníctvom aplikácie pokročilých technológií a materiálov. Túto dedičnosť môžeme ponúknuť lepšiu hodnotu a konkurenčnú výhodu pre našich klientov.
Náš sortiment zahŕňa stavebné stroje, poľnohospodárske stroje a roztiekače pod značkami ako AGROTK, AGT Industrial a CFG Industry. Tieto stroje sú známe pre svoju vynikajúcu výkonosť, trvanlivosť a inteligentný dizajn. Ponúkame nie len bežné stroje, ale sme tiež odborníci na prispôsobenie riešení podľa špecifických požiadaviek zákazníkov. Poskytujeme prispôsobené riešenia, aby sa zabezpečila maximálna účinnosť a výkon v širokom spektre aplikácií, bez ohľadu na to, či sú navrhnuté na prácu v určitých prostrediah alebo začleňujú konkrétne funkcie a príslušenstvo.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
