Pelonggar — latihan mudah yang bertindak sebagai minyak untuk badan kita supaya ia bergerak dengan lebih mudah dan lembut. Ia boleh sangat baik dalam menenangkan kita dan juga merupakan cara yang hebat untuk melindungi diri dari cedera. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana anda boleh memanfaatkan latihan peregangan untuk meningkatkan keselesaan semasa bekerja dan berkongsi beberapa wawasan tentang mengapa latihan peregangan harian sangat berkuasa, serta bagaimana anda boleh menjadi lebih fleksibel dengan melakukan latihan ini. Istirahat secara teratur: Pergerakan dan peregangan secara rutin adalah perlu. Kekal bersih dan tersusun bekerja: Tetapkan penggera di telefon atau komputer anda untuk mengingatkan bahawa sudah tiba masanya untuk rehat. Tempoh rehat ini adalah masa yang sesuai untuk melakukan peregangan dan latihan peregangan ringan yang akan membuatkan badan anda merasa lebih baik.
Leher anda mungkin terasa tertanya setelah duduk, beri peluang kepada ia untuk meregang. Untuk memanjangkan leher, gunakan pergerakan kepala yang mudah seperti memutar ke kanan dan kiri secara perlahan atau condongkan dagu ke atas ke arah langit-langit dan kemudian lihat ke bawah. Ini akan membolehkan sebahagian kekakuan untuk hilang sendiri. Latihan pemelemulan adalah pilihan terbaik dalam kehidupan seharian untuk faedah suasana hebat yang membentuk badan mengikut jadual yang diikuti oleh otak sebagai bentuk fizikal yang baik yang belum pernah berlaku sebelum ini. Beberapa alasan besar untuk menambah latihan inti dinamik ini ke dalam rutin harian termasuk:
Quad lentur : Bawa mata kaki ke atas ke arah pantat. Duduk di lantai dengan kaki ditebarkan lurus, pegang mata kaki dengan tangan dan tinggalkan diri dalam posisi ini selama 10-15 saat. Dan bertukar sisi, ulangi peregangan. Ia membantu melemaskan otot-otot bahagian hadapan paha anda.
Regangan bahu: -berdiri tegak- bawa lengan kanan anda menyeberangi ----dada anda— Tarik perlahan lengan kanan anda ke arah badan menggunakan tangan kiri. Pegang posisi itu selama 5-10 saat dan ulangi pada patah lain. Ini baik untuk melemaskan otot kawasan bahu.
Seterusnya, Hamstring regangan untuk melakukan regangan hamstring, duduk saja di permukaan rata dengan kaki anda diperpanjang di hadapan anda. Perlahan condongkan badan ke depan dan ulurkan tangan menuju jari kaki sehingga anda merasakan regangan yang baik di bahagian belakang kakinya. Tahan selama 10–15 saat, kemudian kembali.
Di Yancheng Cross Machinery Looseners kami tidak hanya mengutamakan kualiti produk kami tetapi juga pengalaman pelanggan secara keseluruhan. Kami mempunyai rangkaian perkhidmatan pasca-jualan global untuk memastikan perkhidmatan dan sokongan teknikal pantas kepada pelanggan kami. Pelaburan berterusan dalam penyelidikan dan pembangunan adalah penjana utama inovasi dan peningkatan produk. Pasukan R&D kami sentiasa mengikuti perkembangan di pasaran, terus memperbaiki prestasi dan kebolehpercayaan produk melalui penggunaan teknologi dan bahan canggih. Melalui dedikasi ini, kami mampu menawarkan nilai yang lebih baik dan kelebihan persaingan kepada pelanggan kami.
Looseners menyediakan jentera pembinaan termasuk jentera pertanian, peralatan pembinaan, dan peralatan landskap yang dijual di bawah nama-nama AGROTK Industrial, CFG Industry, dan AGT Industrial. Jentera-jentera ini terkenal dengan prestasi cemerlang, jangka hayat panjang, ketahanan tinggi, serta rekabentuk pintar. Kami tidak sekadar menjual jentera konvensional, tetapi juga menawarkan penyelesaian tersuai yang direka khas untuk memenuhi keperluan pelanggan tertentu. Dalam hal penyesuaian terhadap pelbagai keadaan atau penyertaan ciri-ciri dan aksesori khusus, kami menyediakan penyelesaian spesifik yang menjamin prestasi dan kecekapan maksimum dalam pelbagai aplikasi.
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. ialah sebuah pengilang industri yang mengkhusus dalam peralatan landskap, pertanian, pembinaan dan pertanian. Fasiliti Looseners kami di Yancheng menjadi lokasi bengkel logam lembaran dan bengkel tuangan paling maju, selain daripada bengkel keluli lembaran, pemesinan dan bengkel khas lain. Pasukan jurutera dan teknisi berpengalaman kami memastikan pematuhan terhadap piawaian kualiti yang ketat, serta menyediakan sokongan pelanggan yang cemerlang, seterusnya meningkatkan kredibiliti kami di pasaran global.
Sebagai pemimpin pasaran, kami menyediakan jenama OEM yang fleksibel untuk pelonggar dan perkhidmatan penyesuaian secara khusus, membolehkan pelanggan memilih dari pelbagai pilihan. Melalui kerjasama rapat dengan pelanggan, kami memastikan produk tersuai kami tepat memenuhi keperluan perniagaan khusus mereka serta matlamat strategik mereka di pasaran. Kami dengan cepat menyesuaikan diri terhadap perubahan dalam keadaan pasaran dengan menggunakan pengalaman bertahun-tahun dan kepakaran teknologi kami untuk mengubah proses pengeluaran supaya memenuhi keperluan pelanggan. Tanggungjawab kami terhadap kepuasan pelanggan melangkaui penghantaran produk dengan menyediakan sokongan dan perkhidmatan berterusan yang menjamin kebolehpercayaan sepanjang keseluruhan kitaran hayat produk.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
