Pelonggar — latihan mudah yang bertindak sebagai minyak untuk badan kita supaya ia bergerak dengan lebih mudah dan lembut. Ia boleh sangat baik dalam menenangkan kita dan juga merupakan cara yang hebat untuk melindungi diri dari cedera. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana anda boleh memanfaatkan latihan peregangan untuk meningkatkan keselesaan semasa bekerja dan berkongsi beberapa wawasan tentang mengapa latihan peregangan harian sangat berkuasa, serta bagaimana anda boleh menjadi lebih fleksibel dengan melakukan latihan ini. Istirahat secara teratur: Pergerakan dan peregangan secara rutin adalah perlu. Kekal bersih dan tersusun bekerja: Tetapkan penggera di telefon atau komputer anda untuk mengingatkan bahawa sudah tiba masanya untuk rehat. Tempoh rehat ini adalah masa yang sesuai untuk melakukan peregangan dan latihan peregangan ringan yang akan membuatkan badan anda merasa lebih baik.
Leher anda mungkin terasa tertanya setelah duduk, beri peluang kepada ia untuk meregang. Untuk memanjangkan leher, gunakan pergerakan kepala yang mudah seperti memutar ke kanan dan kiri secara perlahan atau condongkan dagu ke atas ke arah langit-langit dan kemudian lihat ke bawah. Ini akan membolehkan sebahagian kekakuan untuk hilang sendiri. Latihan pemelemulan adalah pilihan terbaik dalam kehidupan seharian untuk faedah suasana hebat yang membentuk badan mengikut jadual yang diikuti oleh otak sebagai bentuk fizikal yang baik yang belum pernah berlaku sebelum ini. Beberapa alasan besar untuk menambah latihan inti dinamik ini ke dalam rutin harian termasuk:
Quad lentur : Bawa mata kaki ke atas ke arah pantat. Duduk di lantai dengan kaki ditebarkan lurus, pegang mata kaki dengan tangan dan tinggalkan diri dalam posisi ini selama 10-15 saat. Dan bertukar sisi, ulangi peregangan. Ia membantu melemaskan otot-otot bahagian hadapan paha anda.
Regangan bahu: -berdiri tegak- bawa lengan kanan anda menyeberangi ----dada anda— Tarik perlahan lengan kanan anda ke arah badan menggunakan tangan kiri. Pegang posisi itu selama 5-10 saat dan ulangi pada patah lain. Ini baik untuk melemaskan otot kawasan bahu.
Seterusnya, Hamstring regangan untuk melakukan regangan hamstring, duduk saja di permukaan rata dengan kaki anda diperpanjang di hadapan anda. Perlahan condongkan badan ke depan dan ulurkan tangan menuju jari kaki sehingga anda merasakan regangan yang baik di bahagian belakang kakinya. Tahan selama 10–15 saat, kemudian kembali.
Kami adalah pemain utama di pasaran Looseners dan menawarkan pelbagai pilihan penyesuaian Kami bekerjasama rapat dengan pelanggan kami untuk memastikan produk yang kami kembangkan memenuhi matlamat perniagaan mereka dan keperluan spesifik mereka Dengan tahun-tahun pengalaman dan keupayaan teknologi, kami pantas menyesuaikan kepada trend pasaran, mengubah proses pengeluaran kami dengan pantas untuk memenuhi permintaan pelanggan yang berubah-ubah Penglibatan kami dalam memastikan kepuasan pelanggan melangkau jauh selepas penghantaran produk Kami menyediakan sokongan dan penyelenggaraan secara berkala untuk memastikan kebolehpercayaan produk kami sepanjang keseluruhan hayat produk
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. berdiri sebagai pengeluar utama dengan fokus pada Looseners, peralatan pembinaan, mesin lanskap, serta kelengkapan berkaitan. Ia terletak di Yancheng, Jiangsu, China, dan dalam kemudahan seluas 70,000 meter persegi yang luas ini terdapat foundry, mesin, lembaran logam, serta bengkel khas yang paling canggih. Pasukan kami yang berdedikasi terdiri daripada teknisyen dan jurutera berpengalaman memastikan kami mentaati piawaian kualiti yang ketat dan memberikan sokongan pelanggan yang teliti, meningkatkan lagi nama kami di pasaran global.
Di Yancheng Cross Machinery Looseners kami tidak hanya mengutamakan kualiti produk kami tetapi juga pengalaman pelanggan secara keseluruhan. Kami mempunyai rangkaian perkhidmatan pasca-jualan global untuk memastikan perkhidmatan dan sokongan teknikal pantas kepada pelanggan kami. Pelaburan berterusan dalam penyelidikan dan pembangunan adalah penjana utama inovasi dan peningkatan produk. Pasukan R&D kami sentiasa mengikuti perkembangan di pasaran, terus memperbaiki prestasi dan kebolehpercayaan produk melalui penggunaan teknologi dan bahan canggih. Melalui dedikasi ini, kami mampu menawarkan nilai yang lebih baik dan kelebihan persaingan kepada pelanggan kami.
Lini produk kami termasuk alatan pembinaan, mesin pertanian dan Peng longgarkan di bawah jenama seperti AGROTK, AGT Industrial dan CFG Industry. Mesin-mesin ini dikenali kerana prestasi luar biasa, kebolehpercayaan dan reka bentuk yang cerdas. Kami tidak hanya menawarkan peralatan konvensional, tetapi kami juga pakar dalam menyediakan penyelesaian yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan pelanggan tertentu. Kami menyediakan penyelesaian terkustom untuk menjamin kecekapan dan prestasi maksimum dalam pelbagai aplikasi, sama ada direka untuk bekerja dalam persekitaran tertentu atau menggabungkan ciri-ciri dan aksesori tertentu.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
