Lëseren — einfach Übungen, déi als de Ól fir unser Kierper goufen, sou deng an bewegegemaacher. Se kënne sehr gut fir eng Konsolatioun vun uns sinn a och eng graten Méthode fir mech selwer vun Verletzungen ze schützen. An disse Artikeel wëllen mir derméi gerinne, wéi dir vun den Lëschenéiszeeten profitieren kënnt, um de Konsolatioun beim Arbeiden ze steeren, a mir stelle en Zeech op warum Dagelécht Lëschen-Übungen so kräftich sinn, wéi dir méi flexibel kritt wéinst dir dëst ass. Ruh regelmatig: Regelmatige Bewegung a Strecken sinn necessär. Halt deng Arbeetssoum sauber an organiséiert: Setz en Alarm op deem Telephon oder am Computer, um dich dran erinnern, dass es Zäit fir eng Pause ass. Dës Suenner sinn d'perfekte Zäit fir eng Stretchingroutinne a eng Lëschen-Übungen, déi sech fir deng Kierper besser fëlen leiten.
Deng Neecken felt er matelleicht eng nach dem Setzen sollt dir een Chance geven ze sich auszustrecken. Für eng kierlang Hals kannst du einfach Koppbewegungen machen, wéi de Kopp sanft vum eenem Neech zum aneren oder din Kinn huppweis richen an den Deck an dann nach dräi schuejen. Dëst wird erlauben, dat een del dër Stiffness sich selwer ausgearbeitet. Lockerungsüebungen sinn eng exzellent an beste Optioun am Dageléiwlewen fir Vorteile vun wunderlecher Atmosphäre former Körper zuer rechter Zait opzuwärt Bréif als gut physisch Form pass niemals virou. Ee puer gratièren Grënn fir déi dynamesch Kernübungen derbäi ze setzung iwwer de Dag incluede:
Quad stretch : Bring din Knäi op nei de Förschteil. Setz dich op den Bodd an huel en Bei gerad ausgestrèckt, huel din Knäi mat der Hand an bleiwen an dëser Position fir 10-15 Sekonnen. An vum eenem Neech zum aneren wechselen, wiederholen deng Stretching. Et hëlt déi Muskel vun de Vörderseite vun deinen Oberschenkellen loos.
Schouderstretch: -steh op-recht- bring deng recht Arm über ---dei Brust— Zieh deng recht Arm sanft zu deenger Body mat der linken Hand. Behalt déi Position fir 5-10 Sekonnen an dann wéier op der aneren Séit. Dëst ass gut fir de muskelen rond den Schouderbereich z' lockern.
Nächstens, Hamschted stretch: Fir den Hamschted Stretch einfach op ene flachen Flach setzen mat deng Léiwener vumor dir ausgestreckt. Gitt langsam vuer an reech nach deenen Zeeën, bis du eng gudden Stretch an der Rücksäit vun deenen Léiwener féeslt. Behalt déi Position fir 10–15 Sekonnen an gitt dann zréck.
Mir sinn de Fuerspiller an der Mark anbieten een wäi Schmalt vun Persönlechkeetsauswielungen Mir arbeeten nahe zam mäi Kunde, sou datt de Produit, déi mir entwéckelen, hir Ziele fir d'Geschäft a hir spezifesch Requimaentschaften respektéieren Wéier jeechtes Erfahrung a techneschen Möglechkeeten kënne mir us eppes Matrénge schéngen um de Ännere vun der Mark z'récken, an där Produktionsprozess geschwëndeg ze änneren fir déi sich ännerende Demand vun Kunden ze decken Ure Engagement fir déi Garantie vun Kundenfréiden gongt vill wéiter als d'Auslieferung vum Produkt Mir stelleng regelmatige Support a Wartung sicher, sou datt de Fiabel vun uere Produkter déi gesamte Lebensdauer vun engem Produkt bleift
Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. ass eis fir d'wichtigest Produzent, déi sich op Looseners, Bausägerezeelementer an Landschaftsgärtnereimaschinen soud an de zuesprochene Zubehör. D'Firma si deraus an Yancheng, Jiangsu, China, an der 70.000 Quadratmeter groussen Standort huet se de neisteate Guß-, Bearbeetungs-, Blechmetall- an spezialschaffenden Werkstätten. Äre dedizéiert Team vun erfierter Techniker a Ingenieurër stëllt siker, dat mir strikt an de Qualitéitsstadarden huelen an opmerksam Kundeën-Support anbiederen, wat weiderhëlt den Numm an dem globalen Market.
Bei Yancheng Cross Machinery Looseners legen wir nicht nur Wert auf die Qualität unserer Produkte, sondern auch auf das Gesamterlebnis unserer Kunden. Wir verfügen über ein weltweites Nachverkaufs-Service-Netzwerk, um eine schnelle Serviceleistung und technische Unterstützung für unsere Kunden sicherzustellen. Die kontinuierliche Investition in Forschung und Entwicklung ist ein wichtiges Triebfeder für Produktinnovationen und -verbesserungen. Unser F&E-Team hält sich auf dem Laufenden mit Entwicklungen auf dem Markt und verbessert ständig die Produktleistung und Zuverlässigkeit durch die Nutzung fortschrittlicher Technologien und Materialien. Durch diese Hingabe können wir bessere Werte und wettbewerbsfähige Vorteile für unsere Kunden bieten.
Eis Produktlinie umfasst Baumaschinen, Landwirtschaftsgeräte und Lockerer unner Marken wéi AGROTK, AGT Industrial an CFG Industry. Dëse Maschinen sinn ufit fir deng aussergewöhnlech Leistung, Haltbarkeet a intelligent Design bewert. Mir offeréieren net just konventionelle Maschinerie, mir sinn och Experten bei der Anpassung vun Lösungen, déi spezifischen Kundenanforderungen entspriechen. Mir stelléieren maßgeschneiderte Lösungen, um eine maximale Effizienz a Leistung bei einer Vielzahl vun Anwendungen zubesicheren, egal ob se fir spezielle Umgebungen gedëst sinn oder spezielle Funktionen an Zusatzgeräit integréieren.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
