Desserreurs - des exercices simples qui agissent comme de l'huile pour nos corps afin de les faire bouger plus facilement et doucement. Ils peuvent être très bénéfiques pour nous apaiser et constituent également un excellent moyen de se protéger contre les blessures. Dans cet article, nous explorerons comment tirer parti des exercices d'assouplissement pour augmenter le confort pendant le travail et partagerons quelques insights sur la raison pour laquelle les exercices quotidiens d'assouplissement sont si puissants, ainsi que sur la manière dont vous pouvez devenir encore plus flexible en pratiquant ces exercices. Reposez-vous régulièrement : Un mouvement et des étirements réguliers sont nécessaires. Tenez votre espace de travail propre et organisé : Définissez une alerte sur votre téléphone ou ordinateur pour vous rappeler qu'il est temps de faire une pause. Ces pauses sont le moment idéal pour s'étirer et faire quelques exercices d'assouplissement qui feront se sentir mieux votre corps.
Votre cou pourrait se sentir comprimé après être assis, donnez-lui une chance de s'étirer. Pour allonger le cou, utilisez des mouvements de tête simples comme tourner doucement la tête d'un côté à l'autre ou incliner votre menton vers le plafond puis regarder vers le bas. Cela permettra à certaines des raideurs de se résorber. Les exercices de détente sont une excellente et meilleure option au quotidien pour bénéficier d'une atmosphère merveilleuse qui met le corps en forme progressivement, ce qui suit favorise le cerveau ainsi qu'une bonne condition physique jamais vue auparavant. Voici quelques bonnes raisons d'ajouter ces exercices dynamiques du tronc à votre routine quotidienne :
Quad Élastique : Amenez votre cheville vers les fesses. Asseyez-vous par terre avec une jambe tendue, tenez votre cheville avec votre main et restez dans cette position pendant 10 à 15 secondes. En changeant de côté, répétez l'étirement. Il aide à détendre les muscles de l'avant de vos cuisses.
Étirement des épaules : -debout-droit- amenez votre bras droit devant ----votre poitrine— Tirer doucement votre bras droit vers votre corps en utilisant votre main gauche. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis répétez sur l'autre bras. Celui-ci est bon pour détendre Muscle la région autour des épaules.
Suivant, Isshion étirez-vous pour effectuer l'étirement des ischions, asseyez-vous simplement sur une surface plane avec vos jambes tendues devant vous. Penchez-vous lentement vers l'avant et essayez de toucher vos orteils jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement à l'arrière de vos jambes. Maintenez pendant 10 à 15 secondes, puis revenez.
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