آرام کن ها — تمرین‌های ساده که مانند روغن برای بدن ما عمل می‌کنند و آنها را برای حرکت آسان‌تر و نرم‌تر می‌سازند. این تمرین‌ها می‌توانند بسیار خوب در آرام‌بخشی به ما باشند و همچنین راه عالی‌ای برای محافظت از خودمان جلوی زخمی شدن قرار دهند. در این مقاله به بررسی چگونگی استفاده از تمرین‌های آرام‌کننده برای افزایش راحتی حین کار می‌پردازیم و برخی از دیدگاه‌ها را درباره دلیل قدرتمند بودن تمرین‌های روزانه آرام‌کننده، و چگونه می‌توانید با انجام این تمرین انعطاف‌پذیرتر شوید، به اشتراک می‌گذاریم. استراحت منظم: حرکت و تمدید منظم ضروری است. فضاى کارى خود را تمیز و مرتب نگه دارید: یک هشدار روی تلفن همراه یا کامپیوترتان تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که زمان استراحت رسیده است. این استراحت‌ها زمان مناسبی برای تمدید و انجام تمرین‌های آرام‌کننده هستند که بدن شما را بهتر احساس خواهد کرد.
گردن شما ممکن است حس فشرده داشته باشد پس از نشستن، به آن فرصت بدهید که کشیده شود. برای بلند کردن گردن، از حرکات ساده سر مانند چرخاندن آن به طرفین یا کشیدن چنین به سمت سقف و سپس نگاه به پایین استفاده کنید. این کار خواهد اجازه داد تا برخی از سختی‌ها خود را حل کنند. تمرینات آزاد کننده، گزینه عالی و بهترین در زندگی روزمره هستند که از جو عالی بهره مند شوید و بدن را در دوره مناسب دنبال کنید تا مغز را به حالت فیزیکی خوبی برسانید که قبلاً اتفاق نیفتاده است. دلایل عالی برای افزودن این تمرینات هسته‌ای دینامیک به روتین روزانه خود شامل:
Quad گسترش‌پذیر : انکل خود را به سمت پشت می‌آورید. روی زمین نشسته و با گذاشتن پا مستقیم، انکل خود را با دست گرفته و در این وضعیت برای 10-15 ثانیه بمانید. سپس طرف دیگر را تکرار کنید. این کار کمک می‌کند تا عضلات جلوی لگن شما را آزاد کند.
کش شانه: - بلند شوید - مستقیم - دست راست خود را عرض صدرتان بیاورید — به طور ملایم با دست چپ دست راست خود را به سمت بدن کشیده و این وضعیت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید، سپس روی پای دیگر تکرار کنید. این تمرین خوبی برای آزاد کردن عضلانی حول منطقه شانه است.
بعد از آن، عجاف کش عجاف برای انجام کش عجاف، ساده‌ترین راه این است که روی یک سطح مسطح نشسته و پاها را جلویتان فراز کنید. به طور ک绶ی به سمت انگشت‌های پایی خود حرکت کنید تا زمانی که حس کشش خوبی در عقب ساق پایتان احساس کنید. این وضعیت را برای 10 تا 15 ثانیه نگه دارید، سپس بازگردید.
ما به عنوان بازیکن رهبر در بازار گشاده‌ها، گزینه‌های وسیعی برای سفارشی‌سازی ارائه می‌دهیم. ما به طور نزدیک با مشتریان خود همکاری می‌کنیم تا مطمئن شویم محصولاتی که توسعه می‌دهیم، اهداف کسب‌وکار آنها و نیازهای خاصشان را برآورده می‌کند. با سال‌ها تجربه و ظرفیت‌های فنی، به سرعت به روند بازار تنظیم می‌شوم و فرآیندهای تولید خود را برای پاسخگویی به نیازهای تغییر‌پذیر مشتریان به سرعت تغییر می‌دهیم. اشتیاق ما به تضمین رضایت مشتری بسیار فراتر از تحویل محصول است. ما حمایت و نگهداری منظمی ارائه می‌دهیم تا قابلیت اعتماد محصولات ما طی کل دوره عمر محصول تضمین شود.
شرکت Yancheng Cross Machinery Manufacturing Co., Ltd. به عنوان یکی از بزرگترین تولیدکنندگان، با تمرکز بر محصولات Looseners، تجهیزات ساخت و ساز، ماشین‌آلات زیباسازی و لوازم جانبی مرتبط فعالیت می‌کند. این شرکت در شهر یانچنگ، استان جیانگسو، چین قرار دارد و امکانات پیشرفته‌ای نظیر فروشگاه‌های گوسفندی، ماشین‌کاری، فلزبرداری و کارگاه‌های اختصاصی را در یک مساحت گسترده ۷۰٬۰۰۰ متر مربع در اختیار دارد. تیم متخصصی از فنی‌کاران و مهندسان با تجربه ما را در نظارت بر استانداردهای کیفیت صریح و ارائه پشتیبانی مشتری دقیق یاری می‌کنند که این موضوع نام ما را در بازار جهانی تقویت می‌کند.
در شرکت یانچنگ کراس مکانیکال لوونرز، به دنبال حفظ کیفیت محصولات ما نیز هستیم و همچنین تجربه کلی مشتریان. ما یک شبکه خدمات پس از فروش جهانی داریم که برای تضمین خدمات سریع و پشتیبانی فنی برای مشتریانمان عمل می‌کند. سرمایه‌گذاری مستمر در تحقیق و توسعه، راننده اصلی نوآوری‌ها و بهبود محصولات است. تیم تحقیق و توسعه ما با آگاهی از تحولات بازار، به طور مداوم با استفاده از فناوری و مواد پیشرفته، عملکرد و قابلیت اعتماد محصولات را بهبود می‌بخشد. از طریق این تعهد، ما قادریم ارزش بیشتر و avantaj رقابتی برای مشتریان خود ارائه دهیم.
خط تولید محصولات ما شامل ماشین‌آلات ساختمانی، ماشین‌آلات کشاورزی و آبروکن‌ها تحت برند‌هایی مانند AGROTK، AGT Industrial و CFG Industry است. این ماشین‌ها به دلیل عملکرد فوق‌العاده، قابلیت تحمل بالا و طراحی هوشمند شناخته شده‌اند. ما نه تنها ماشین‌آلات معمولی را ارائه می‌دهیم بلکه متخصصین در طراحی راه‌حل‌های سفارشی برای برآوردن نیازهای خاص مشتریان هستیم. ما راه‌حل‌های سفارشی ارائه می‌دهیم تا کارایی و عملکرد بیشینه را در انواع مختلف کاربردها تضمین کنیم، صرف نظر از اینکه آیا برای کار در محیط‌های خاص طراحی شده‌اند یا ویژگی‌ها و لوازم جانبی خاصی دارند.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
