المُخففات — تمارين بسيطة تعمل كزيت للجسم لجعله يتحرك بشكل أسهل وأكثر رقة. يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تهدئتنا، كما أنها وسيلة رائعة لحماية أنفسنا من الإصابة. في هذا المقال، سنغوص في كيفية الاستفادة من التمارين المرونة لزيادة الراحة أثناء العمل ومشاركة بعض الأفكار حول سبب قوة التمارين اليومية للمرونة وكيف يمكنك أن تصبح أكثر مرونة من خلال القيام بهذا التمرين. استرح بشكل منتظم: الحركة والتمدد المنتظمة ضرورية. احتفظ بمكتبك نظيفًا ومنظمًا: ضع تنبيهًا على هاتفك أو حاسوبك لذكرك بأن الوقت قد حان للراحة. هذه الفواصل هي الوقت المثالي للقيام بالتمارين المرونة التي ستجعل جسمك يشعر بتحسن.
قد يشعر رقبتك بالاختناق بعد الجلوس لفترة طويلة، امنحها فرصة للتمدد. لزيادة طول العنق، استخدم حركات رأس بسيطة مثل تدويره بلطف من جانب إلى آخر أو رفع الذقن صعودًا نحو السقف ثم النظر نحو الأسفل. هذا سيسمح بإزالة بعض التيبس. تمارين التخفيف هي خيار ممتاز وافضل في الحياة اليومية لتحقيق فوائد جو رائع يشكل الجسم مع مرور الوقت ويتابع تحسين الدماغ والجسم ليكونا في أفضل حالتهما كما لم يحدث من قبل. هناك أسباب رائعة لإضافة هذه التمارين الديناميكية للبطن إلى روتينك اليومي تشمل:
رباعي مرن : أحضر كعب القدم نحو المؤخرة. اجلس على الأرض مع مد الساق بشكل مستقيم، قم بتثبيت كعب القدم بيديك وابقى في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية. ثم انتقل للجانب الآخر وكرر التمرين. فإنه يساعد على تخفيف عضلات الجزء الأمامي من الفخذ.
تمديد الكتف: - اقف بشكل مستقيم - أحضر ذراعك اليمنى عبر صدرك - اسحب برفق ذراعك اليمنى نحو جسمك باستخدام يدك اليسرى. احتفظ بهذه الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ ثم كرر على الساق الأخرى. هذا التمرين جيد لتفريغ التوتر حول العضلات منطقة الكتف.
التالي، تمديد العضلة الخلفية للساق لأداء تمديد العضلة الخلفية للساق، اجلس على سطح مسطح مع مد ساقيك أمامك. انتقل للأمام تدريجيًا وامتد نحو أصابع قدميك حتى تشعر بتمدد جيد في الجزء الخلفي من ساقيك. احتفظ بالوضعية لمدة 10-15 ثانية، ثم عد إلى الوضعية الأصلية.
في يانشينغ كروس ميكراني لوسنرز نحرص ليس فقط على جودة منتجاتنا ولكن أيضًا على التجربة الكاملة للعملاء. لدينا شبكة خدمة ما بعد البيع العالمية لضمان تقديم خدمة فورية ودعم تقني لعملائنا. الاستثمار المستمر في البحث والتطوير هو المحرك الرئيسي لابتكارات وتحسينات المنتجات. فريق البحث والتطوير الخاص بنا يبقى على اطلاع دائم بالتطورات في السوق، ويحسن باستمرار أداء المنتجات وموثوقيتها من خلال تبني التكنولوجيا والمادة المتقدمة. من خلال هذا الالتزام، نتمكن من تقديم قيمة أفضل وميزة تنافسية لعملائنا.
توفر شركة Looseners معدات البناء بما في ذلك المعدات الزراعية ومعدات الإنشاءات ومعدات تنسيق الحدائق، والتي تُباع تحت الأسماء التجارية AGROTK Industrial وCFG Industry وAGT Industrial. وتُعرف هذه المعدات بألقابها الممتازة في الأداء والمتانة والطول في العمر الافتراضي والتصميم الذكي. ونحن لا نكتفي ببيع المعدات التقليدية فحسب، بل نقدّم أيضًا حلولًا مخصصة صُمِّمت لتلبية المتطلبات الخاصة للعملاء. وعندما يتعلق الأمر بالتكيف مع ظروف متنوعة أو إدراج ميزات وإضافات محددة، فإننا نقدّم حلولًا مُخصصة تضمن أقصى درجات الأداء والكفاءة عبر مجموعة واسعة من التطبيقات.
شركة يانشينغ كروس ماشينري مانوفاكتشرنغ المحدودة هي شركة صناعية متخصصة في معدات تنسيق الحدائق والزراعة والبناء والمعدات الزراعية. وتقع منشأة المُرخِّصات التابعة لنا في مدينة يانشينغ، وهي تضم أحدث ورش عمل لتصنيع الصفائح المعدنية والسباكة، بالإضافة إلى ورش عمل متخصصة أخرى تشمل صفيح الصلب والتشغيـل الآلي وغيرها. ويضمن فريقنا الماهر من المهندسين والفنيين الالتزام بمعايير الجودة الصارمة، كما يقدم دعماً استثنائياً للعملاء، مما يعزز مصداقيتنا في السوق العالمية.
وبصفتنا شركة رائدة في السوق، نقدّم خدمات توريد مُخفِّفات (Looseners) وفق مواصفات العملاء (OEM) مع إمكانية التخصيص المرن للعلامات التجارية، بالإضافة إلى خدمات تخصيص مُصمَّمة خصيصًا لتلبية احتياجات العملاء المتنوعة. ونتعاون عن كثب مع عملائنا لضمان أن تلبي منتجاتنا المُخصَّصة بدقة احتياجاتهم التشغيلية المحددة وأهدافهم الاستراتيجية في السوق. كما نتكيف بسرعة مع التغيرات في ظروف السوق، مستفيدين من خبرتنا الطويلة ومعرفتنا التقنية العميقة لتعديل عمليات الإنتاج بما يتوافق تمامًا مع متطلبات العملاء. ونأخذ على عاتقنا مسؤولية رضا العملاء بما يتجاوز مجرد تسليم المنتجات، إذ نوفّر دعمًا وخدمات مستمرة تضمن موثوقية الأداء طوال دورة حياة المنتج الكاملة.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
