المُخففات — تمارين بسيطة تعمل كزيت للجسم لجعله يتحرك بشكل أسهل وأكثر رقة. يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تهدئتنا، كما أنها وسيلة رائعة لحماية أنفسنا من الإصابة. في هذا المقال، سنغوص في كيفية الاستفادة من التمارين المرونة لزيادة الراحة أثناء العمل ومشاركة بعض الأفكار حول سبب قوة التمارين اليومية للمرونة وكيف يمكنك أن تصبح أكثر مرونة من خلال القيام بهذا التمرين. استرح بشكل منتظم: الحركة والتمدد المنتظمة ضرورية. احتفظ بمكتبك نظيفًا ومنظمًا: ضع تنبيهًا على هاتفك أو حاسوبك لذكرك بأن الوقت قد حان للراحة. هذه الفواصل هي الوقت المثالي للقيام بالتمارين المرونة التي ستجعل جسمك يشعر بتحسن.
قد يشعر رقبتك بالاختناق بعد الجلوس لفترة طويلة، امنحها فرصة للتمدد. لزيادة طول العنق، استخدم حركات رأس بسيطة مثل تدويره بلطف من جانب إلى آخر أو رفع الذقن صعودًا نحو السقف ثم النظر نحو الأسفل. هذا سيسمح بإزالة بعض التيبس. تمارين التخفيف هي خيار ممتاز وافضل في الحياة اليومية لتحقيق فوائد جو رائع يشكل الجسم مع مرور الوقت ويتابع تحسين الدماغ والجسم ليكونا في أفضل حالتهما كما لم يحدث من قبل. هناك أسباب رائعة لإضافة هذه التمارين الديناميكية للبطن إلى روتينك اليومي تشمل:
رباعي مرن : أحضر كعب القدم نحو المؤخرة. اجلس على الأرض مع مد الساق بشكل مستقيم، قم بتثبيت كعب القدم بيديك وابقى في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية. ثم انتقل للجانب الآخر وكرر التمرين. فإنه يساعد على تخفيف عضلات الجزء الأمامي من الفخذ.
تمديد الكتف: - اقف بشكل مستقيم - أحضر ذراعك اليمنى عبر صدرك - اسحب برفق ذراعك اليمنى نحو جسمك باستخدام يدك اليسرى. احتفظ بهذه الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ ثم كرر على الساق الأخرى. هذا التمرين جيد لتفريغ التوتر حول العضلات منطقة الكتف.
التالي، تمديد العضلة الخلفية للساق لأداء تمديد العضلة الخلفية للساق، اجلس على سطح مسطح مع مد ساقيك أمامك. انتقل للأمام تدريجيًا وامتد نحو أصابع قدميك حتى تشعر بتمدد جيد في الجزء الخلفي من ساقيك. احتفظ بالوضعية لمدة 10-15 ثانية، ثم عد إلى الوضعية الأصلية.
نحن لاعب رئيسي في سوق المُرخّيات ونقدم مجموعة واسعة من خيارات التخصيص. نعمل عن كثب مع عملائنا لضمان أن المنتجات التي نطورها تلبي أهدافهم التجارية والمتطلبات الخاصة لديهم. وبفضل سنوات الخبرة وقدراتنا التقنية، نستطيع التكيف بسرعة مع اتجاهات السوق وتغيير عمليات الإنتاج لدينا بسرعة لتلبية الطلب المتغير للعملاء. التزامنا بضمان رضا العملاء يمتد لما بعد تسليم المنتج، حيث نوفر الدعم والصيانة المستمرة لضمان موثوقية منتجاتنا طوال دورة حياة المنتج.
تعد شركة يانشينغ كروس ميكانيري مانوفاكتورينغ كو.، لت. واحدة من أكبر الشركات المصنعة المتخصصة في إنتاج الأدوات الكاسرة، ومعدات البناء، وأجهزة تجميل المناظر الطبيعية، بالإضافة إلى الملحقات ذات الصلة. تقع الشركة في مدينة يانشينغ بمقاطعة جيانغسو، الصين، حيث تحتوي مرافقها الشاسعة التي تبلغ مساحتها 70,000 متر مربع على أحدث ورش الصب، والتجميع، والمعدن الصلب، فضلاً عن الورش المتخصصة. يضمن فريقنا المكرس من الفنيين والمهندسين ذوي الخبرة التزامنا بمعايير الجودة الصارمة وتوفير دعم العملاء المميز، مما يعزز من سمعتنا في السوق العالمية.
في يانشينغ كروس ميكراني لوسنرز نحرص ليس فقط على جودة منتجاتنا ولكن أيضًا على التجربة الكاملة للعملاء. لدينا شبكة خدمة ما بعد البيع العالمية لضمان تقديم خدمة فورية ودعم تقني لعملائنا. الاستثمار المستمر في البحث والتطوير هو المحرك الرئيسي لابتكارات وتحسينات المنتجات. فريق البحث والتطوير الخاص بنا يبقى على اطلاع دائم بالتطورات في السوق، ويحسن باستمرار أداء المنتجات وموثوقيتها من خلال تبني التكنولوجيا والمادة المتقدمة. من خلال هذا الالتزام، نتمكن من تقديم قيمة أفضل وميزة تنافسية لعملائنا.
تتضمن مجموعة منتجاتنا آلات البناء وآلات الزراعة والمفكات تحت العلامات التجارية مثل AGROTK وAGT Industrial وCFG Industry. هذه الآلات معروفة بتفوق أدائها ومتانتها وتصميمها الذكي. لا نقدم فقط المعدات التقليدية، بل نحن أيضًا خبراء في تخصيص حلول مصممة لتلبية متطلبات العملاء الخاصة. نوفر حلول مخصصة لضمان الكفاءة والأداء الأقصى في مجموعة واسعة من التطبيقات، سواء تم تصميمها للعمل في بيئات معينة أو تضمين ميزات وإكسسوارات معينة.
EN
AR
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
TL
ID
LT
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
FA
MS
GA
CY
BE
EO
KN
MN
MY
KK
SU
UZ
LB
